用心保護你的心

　

許多人都曉得保護心臟的重要性，可是患上心臟病的病例卻始終沒減少過。問題究竟出在哪里？　

　
　　心臟病是繼癌症之后，成為國人的第二號殺手。但是，許多人根本不知道自己患有心臟病而沒趁早治療。

　　這個星期是全國心臟周，為配合今年的主題，新加坡心臟基金會將主辦一系列活動，讓新加坡人保持心臟“青春”与健康。上個星期，基金會主辦了“益心博覽會”，向人們傳達保護心臟的信息。

　　雖然人們曉得保護心臟的重要性，可是國人患上心臟病的病例卻沒減少。心臟疾病是因為不注重飲食健康、缺少運動、壓力等等所引發的。

　　心臟疾病中，冠狀動脈心臟病的患者數目非常多，心肌梗塞者也有不斷增加的趨勢。

　　三條冠狀動脈——左前下降枝、左回旋枝、右冠狀動脈是供應養分和氧气給心臟的“大將”。當它們發生粥狀硬化，使血管壁變厚、管徑變窄或完全阻塞后，血流通過一旦減少或停止，供給心肌的養分和氧气減少，就會引發心臟不适，產生狹心症或心肌梗塞。
胸痛20分鐘應就醫

　　每4個發生心肌梗塞的病人當中，約有1人死亡。死亡的病例中，有半數的人在發病1小時內，因發生心室性顫動，來不及送醫而喪命。因此，當身邊的人發生嚴重的胸痛超過20分鐘，就應馬上送院。

　　有些人有心絞痛的經驗，有的輕微，有的持續相當一段時間。心絞痛跟心臟病有關系嗎？是不是心臟病發作的前兆？

　　發生心絞痛時，就是胸骨下或心前區產生暫時性的灼熱、疼痛、緊縮的感覺。它可以輻射到左肩、左手臂內側，會因用力、緊張、寒冷的環境而產生這些狀況。

　　至于一般的心臟病發作，即灌流心臟的冠狀動脈因血管內的粥狀板塊破裂而引起血栓、血流阻塞，導致心肌受傷、心肌坏死，也就是心肌梗塞。

局部運動 加重心臟負擔

　　臨床醫生發現，一些心臟病患在做全身運動時心臟病不易發作，而在做局部性肌肉活動時，盡管運動量并不比全身活動大，反而容易誘發心臟病。

　　這是由于机体的供血方式以及由此而引起的血壓變化決定的。机体的血液供應有“多勞多得”的原則，某部肌肉活動量越大，該部肌肉血管擴張的程度也越大，供血越多。

　　体內流動的血量是一定的，為了供應活動肌肉增大的需血量，不活動的肌肉血管就收縮。全身性肌肉活動時，血壓在運動開始后有輕微的升高，隨后由于全身肌肉血管舒張而恢复至原來水平。這樣的活動既沒加重心臟負擔，又達到鍛煉目的。

　　局部性肌肉活動（如上肢或下肢的運動）時，活動部分的肌肉血管舒張，大部分不活動的肌肉血管收縮，引起血壓顯著升高，加重心臟負擔。在心腦功能本來弱的情況下，病人极易發生心肌梗塞而死。

　　老年人和心臟病人在室內活動時，不宜進行局部肌肉活動，如用啞鈴、拉力器、單雙杠等進行鍛煉。可進行輕松愉快又不至于增加心臟負擔的全身活動，如打太极拳，跳輕松的排舞等。
為何會有運動員暴斃？

　　人們在運動中及運動后，口渴時如果拼命喝水，口渴感是解除了，但由于血管仍在擴張增氧，外來的水給心臟的壓力急劇增大，喝下的水越多，心臟壓力越大，得心臟病的几率也越高。
　　現實生活中，許多人包括一些業余運動員，由于缺乏專業人員指導，在劇烈運動后，常拿起礦泉水甚至冰水猛喝，這种暴飲方式最易患上心臟病。運動員猝死事件頻頻發生，醫學界不排除是這种不良飲水習慣造成的。

預防心血管疾病的几個數字
0　　　 不吸煙
5　　　 膽固醇降到5以下
30　　 每天堅持30分鐘運動
140、90　 把血壓控制在140、90